De mindfulnesstraining

De mindfulnesstraining is een ervaringsgerichte training, praktisch van aard. Tijdens elke bijeenkomst krijg je oefeningen en handvatten aangereikt waar je thuis mee aan de slag gaat. Er komt ook theorie voorbij ter ondersteuning van het oefenen. Tijdens de eerste bijeenkomst ontvang je het cursusmateriaal. Het is een Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR).

Wat leer je bij de mindfulnesstraining?

In plaats van piekeren over wat er in het verleden gebeurde of je zorgen maken over de toekomst, leer je mindful om te gaan met de dingen die nu gebeuren. Je traint het aandachtig aanwezig zijn in het huidige moment en krijgt inzicht in automatische patronen en gedachten. Door het trainen van de aandacht leer je meer bewust te zijn van je ervaringen en je reacties daarop. Je leert beter te luisteren naar je lichaam en goed voor jezelf te zorgen.

Wat zijn de voordelen van mindfulness?

Uit wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat mindfulness een groot aantal voordelen kan hebben zoals:

  • Meer energie hebben
  • Bewuster en intenser kunnen genieten
  • Makkelijker afstand kunnen nemen van lastige gevoelens en problemen
  • Meer bewustwording van je gedachtenpatronen, je handelen, je emoties, je reacties en stemmingen
  • Omgaan met stressvolle gebeurtenissen of tegenslag
  • Meer focus, verbeterde concentratie
  • Bewustwording van waar je grenzen liggen
  • Minder piekergedachten

Voor wie is de mindfulnesstraining bedoeld?

Een mindfulnesstraining kan voor iedereen de kwaliteit van leven verbeteren. Er hoeven geen specifieke klachten zijn. Maar vaak zijn deze er wel.

Praktische informatie

De mindfulnesstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van ongeveer 2 uur en een stiltebijeenkomst.

We werken in een groep van maximaal 8 deelnemers. Zo is er voldoende ruimte voor iedereen om ervaringen te delen en vragen te stellen. Kosten: 350 euro. Wanneer de werkgever betaalt kost de training 423,50 euro.

De training gaat zeker door bij minimaal vier aanmeldingen.

Individuele Mindfulness

Individuele Mindfulness

Wil je de training liever niet in groepsverband volgen? Heb je behoefte aan meer persoonlijke aandacht voor wat er in jouw leven speelt? Of vind je het prettig op een zelf gekozen moment te beginnen? Dan is individuele mindfulness een oplossing. We doorlopen dezelfde training met meer tijd en ruimte om in te spelen op jouw individuele situatie. Je krijgt handvatten op maat om anders en heilzamer om te gaan met de uitdagingen in je leven. De individuele mindfulnesstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1 uur.

Kosten: 695 euro inclusief cursusmateriaal.

Tevens ben je welkom om deel te nemen aan een stiltedag. Kosten: 25 euro

Aanmelden mindfulnesstraining

Je kunt je aanmelden kan via het contactformulier.

Voorafgaand aan deelname hebben we een telefonisch voorgesprek/intakegesprek.

Het voorgesprek is kosteloos en vrijblijvend. Je kunt daarna beslissen of je daadwerkelijk gaat starten

Voor wie is de mindfulnesstraining bedoeld?

Een mindfulnesstraining kan voor iedereen de kwaliteit van leven verbeteren. Er hoeven geen specifieke klachten zijn. Maar vaak zijn deze er wel.

Bij welke klachten is mindfulness effectief gebleken?

  • stress
  • overspanning
  • burn out
  • somberheid
  • slaapproblemen
  • angstige gedachten
  • piekergedachten
  • negatieve gedachten
  • (chronische) pijn
  • concentratieproblemen
  •  Het gevoel hebben steeds maar door het leven te jagen en haasten
  • Moeite hebben met ontspannen na inspannen
  • Niet lekker in je vel zitten
  • Steeds voor anderen klaarstaan maar niet goed voor jezelf zorgen
  • vaker in het verleden en de toekomst leven dan in het huidige moment te genieten
  • Piekeren/zorgen maken over het werk of relaties